Sie besuchen uns das erste Mal oder wollen einfach nur Infos über gesundes Saunieren in unsere Sauna-Oase erhalten? Herzlich Willkommen!

Nach dem Duschen und der Körperreinigung betreten Sie unseren Saunabereich.

Im Saunabereich legen Sie bitte Ihre Badekleidung ab. Außerhalb der Dusch- und Schwitzräume können Sie gern einen leichten Bademantel oder ein Handtuch tragen.

Ein Handtuch unterzulegen ist zurzeit Pflicht.

Sollten Sie noch ein leichtes Kältegefühl verspüren, dann können Sie ein warmes Fußbad nehmen, bevor Sie eine Saunakabine betreten. Wichtig: Die Badeschuhe bleiben draußen!

Wählen Sie eine Sauna mit der für Sie am angenehmsten Temperatur aus. Bitte decken Sie dabei die Holzbank mit Ihrem Saunatuch ab und stellen Ihre Füße ebenfalls auf dem eigenen Handtuch ab!

Acht bis 15 Minuten reichen dabei völlig. Verlassen Sie sich vor allem auf Ihr Gefühl. Wobei Sie die letzten 2 Minuten Ihrem Kreislauf zu Liebe aufrecht sitzen sollten.

Danach wäre es ideal, wenn Sie Ihrem Körper Sauerstoff zuführen: Gehen Sie an die frische Luft. Doch bevor es Ihnen zu kalt wird, können Sie je nach Lust und Laune eine Kaltwasseranwendung nutzen.

Falls Sie das Tauchbecken benutzen, denken Sie vorher daran, dass der Schweiß abgespült sein soll

Ganz wichtig: Das Tauchbecken bitte nicht bei Bluthochdruck aufsuchen!

Jetzt ist auch der richtige Zeitpunkt gekommen, die Fußwärmebäder zu nutzen.

Bitte beachten Sie, dass die Abkühl-und Ruhezeit mindestens genau so lange sein sollte wie Ihr Saunagang. Einer Wiederholung des Saunagangs steht nichts mehr im Wege. Aber bitte versuchen Sie nicht, sich an anderen Gästen zu messen und neue persönliche Rekorde in der Sauna aufzustellen. Ihre Gesundheit ist am wichtigsten - Sie sollten sich stets wohlfühlen.

Natürlich bieten wir Ihnen in unserer Anlage auch Aufgüsse an. Viele Gäste fragen sich, ob sie unbedingt am Aufguss teilnehmen müssen, um in den vollen Genuss der Sauna zu kommen?

Nein, das müssen Sie nicht. Auch ohne Aufguss ist das reine Schwitzbad ein vollwertiger Saunagang, mit allen Vorteilen für Leib und Seele.

Die Aufgusszeiten entnehmen Sie bitte unserem Aufgussplan.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihrem Kreislauf der Aufguss doch zu viel wird: Verlassen Sie bitte auch während des Aufgusses die Kabine. Selbst wenn die „alten Hasen“ meinen, den einen oder anderen Kommentar dazu loswerden zu müssen: Ihre Gesundheit hat absolute Priorität.

Was aber – übrigens mit Recht – keiner dulden wird: während eines Aufgusses die Kabine zu betreten. Denn dabei wird das gesamte Raumklima auf einen Schlag zunichte gemacht und kann nicht wieder hergestellt werden.  In diesem Falle bitte vor der Türe warten!

Zögern Sie nicht, sich jederzeit mit Fragen an das Team der Sauna-Oase zu wenden.

Quelle: Gesundes Saunieren gemäß den Goldenen Regeln des Deutschen Saunabundes